Ростовская область, 9 ноября 2020. DON24.RU. Как уберечься от болезней и начать радоваться жизни, рассказал подписчикам врач и телеведущий Александр Мясников в своем Telegram-канале. Он уверен, что в большинстве болезней людям стоит винить не природу и общество, а только самих себя.

За основу советов доктор взял рекомендации академика Николая Амосова. Итак, Мясников посоветовал:

• помнить, что причинами болезней чаще всего являются лень, жадность или неразумность;
• не надеяться на медицину – «она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым»;
• постоянно прилагать усилия для укрепления иммунитета: обеспечить физические нагрузки, ограничивать себя в питании, закаляться и обязательно отдыхать;
• быть счастливым, чтобы найти стимулы для всего вышеперечисленного.

При этом, уверяет врач, заниматься физкультурой достаточно 20–30 минут в день, но нагрузки должны быть активными, так, чтобы появился пот и участилось дыхание.

Ограничивая себя в пище, нужно добиться снижения веса. Весы должны показывать цифру не больше, чем рост в сантиметрах минус 100.

«Для лечения болезней нужно прежде всего ликвидировать эти факторы, то есть тренироваться, жить впроголодь и есть сырые овощи, не кутаться и спать сколько хочется, и уж разумеется, не курить. Лекарства, к которым эти люди так привязаны, будут при этом действовать гораздо эффективнее», – пишет Мясников.