Правила питания для долгой и успешной жизни назвал Роспотребнадзор
Ростовская область, 26 июля 2022. DON24.RU. Правила здорового питания, которые помогут сохранить здоровье и хорошее самочувствие, сформулировал региональный Роспотребнадзор.
«Здоровье, стройная фигура, активность и даже жизненный успех – во многом результат того, что мы едим. С пищей человек получает необходимую энергию и полезные вещества, и от того, достаточно ли он их получает, зависит его повседневное самочувствие и, в перспективе, долголетие», – пишет источник.
Для сохранения здоровья нужно:
- сочетать в рационе растительные и животные продукты – и в тех, и в других содержатся незаменимые и необходимые для организма питательные вещества,
- несколько раз в день есть каши, бобовые, хлеб, картошку или макароны – с этими продуктами нужно получать около половины суточной калорийности,
- употреблять в день не менее 400 г свежих овощей и фруктов – это поможет не допустить сердечно-сосудистых заболеваний, авитаминоза и защитит от некоторых видов рака,
- ограничить животные жиры – особенно вредно использовать их для жарки продуктов. Лучше, если в рационе преобладают растительные масла,
- заменять жирное мясо рыбой, птицей или бобовыми – человеку для здоровья достаточно одной порции красного мяса раз в два-три дня,
- включить в ежедневный рацион молочные продукты. Предпочтение лучше отдавать нежирным кисломолочным блюдам, которые снабжают организм кальцием, фосфором и витаминами, а также полезны для кишечника,
- сократить употребление сахара и сладостей – в них нет ничего, кроме «пустых» калорий,
- ограничить соль и соленые продукты – они способны повышать давление и увеличивать риск инсульта. Сокращать количество соли в блюдах нужно постепенно, тогда вкусовые привычки тоже изменятся,
- пить полтора-два литра жидкости в день – полезны вода и зеленый чай, отвары из сухофруктов и свежевыжатые соки. Отказаться стоит от газировки и восстановленных соков, в которых содержится много сахара,
- ограничить количество алкоголя – здоровым людям не стоит пить больше 200 мл вина, 50 г коньяка или 500 мл пива в день,
- питаться четыре-пять раз в день через каждые три-четыре часа.
Кроме того, для здоровья важно следить за весом и поддерживать физическую активность.
Донской минздрав сообщил о состоянии пострадавших от взрывного устройства правоохранителей
Ростовская область, 19 февраля 2026, DON24.RU. Двое сотрудников правоохранительных органов, получившие травмы при исполнении служебных обязанностей, госпитализированы в городскую клиническую больницу скорой медицинской помощи (ГКБСМП) Таганрога. Об этом сообщили в региональном министерстве здравоохранения.
«Одному из пациентов успешно проведена хирургическая операция. Второй госпитализирован для оказания медицинской помощи», – уточнили в ведомстве.
Инцидент произошел в селе Николаевка под Таганрогом. По предварительным данным, правоохранители прибыли в один из домов для задержания подозреваемого, однако тот применил взрывное устройство. Предположительно, мужчина подорвал себя и сотрудников боевой гранатой. Злоумышленник погиб на месте.
По информации министерства, в настоящее время состояние полицейских оценивается врачами как средней степени тяжести. Медики оказывают им весь необходимый объем помощи.
