Нет аппетита: ростовский врач рассказала, чем кормить школьника для успешной учебы
Ростовская область, 8 сентября 2022. DON24.RU. Школьники испытывают очень высокие нагрузки: умственную, психологическую, а нередко — и физическую. При этом им нужны силы не только на учебу и общение — детский организм растет и развивается. Как обеспечить ученика нужным «топливом» и «стройматериалами», рассказала завкафедрой здорового образа жизни и диетологии РостГМУ, кандидат медицинских наук Ирина Дядикова.
«Контролировать питание детей не просто желательно — это обязательно. Часто дети любят продукты, которые не просто бесполезны для растущего организма, но и наносят вред. Нужно ограничивать употребление сахара, белого хлеба, сладкой газировки, соусов (кетчупа, майонеза), пакетированных соков, жвачек и леденцов», — отметила диетолог.
Простые правила
Доктор сформулировала правила здорового питания. Так, в рационе школьника должно быть:
- 60% белков, большая часть которых поступает из продуктов животного происхождения,
- количество углеводов в четыре раза превышает количество белка и жира. При этом «быстрые» углеводы (конфеты, печенье, пирожные и т. д.) составляют до 10-20% всех углеводов,
- один-два раза в неделю — рыба,
- один раз — красное мясо,
- каждый день — 5-6 порций овощей и фруктов. Порция — это один средний фрукт (апельсин, яблоко, банан), два небольших фрукта (абрикос, слива), 10-15 ягод или винограда, 50 г овощного салата, стакан сока фреш, три столовые ложки отварных овощей,
- три порции молочных продуктов в день, к примеру кусочек сыру, стакан молока и один йогурт,
- минимальное количество синтетических пищевых добавок.
Фото: Виктория Корнеева /don24.ru /АО «Дон-медиа»
Возьми с собой
На перекусы в школу лучше брать бутерброды с сыром или запеченным мясом, домашнюю выпечку или пирожки с творогом. Очень хорошо для этой цели подойдут морковь, огурец или фрукты.
Если чадо воротит нос от полезных перекусов, а овощи остаются в тарелке, отчаиваться не стоит.
«Родители должны показывать своим примером, как нужно питаться. У ребенка школьного возраста уже сформированы привычки, вкусы, поэтому он может отказываться от определенных блюд. Настаивать в этом случае не стоит. Попробуйте приготовить им нелюбимые, но полезные продукты более привлекательным способом. Рассказывайте ребенку о важности грамотного питания для здоровья», — посоветовала Ирина Дядикова.
Фото: Виктория Корнеева /don24.ru /АО «Дон-медиа»
Где искать аппетит
Часто дети отказываются от завтрака. Школьник может не ощущать голода из-за стрессов и неправильной организации питания. Поэтому утром лучше предлагать каши, запеканки, сырники, макароны, бутерброды с мясом, сыром, омлет или яичницу. Из напитков стоит обратить внимание на чай, какао или цикорий.
Режим питания у детей, которые учатся в разные смены в школе тоже должен различаться. Для учеников, проводящих за партами первую половину дня, нужно организовать завтрак с семи до восьми утра, перекус в 10-11, обед в 13-14 часов и ужин около 19 часов. Тем, кто учится во вторую смену, необходим перекус между обедом и ужином, примерно в 16-17 часов.
Елена Елисеева: Звание «Почетный донор Ростовской области» может быть присвоено не менее чем полутора тысячам граждан
Ростовская область, 17 июля 2024. DON24.RU. На Дону уже в 2025 году может быть введено звание «Почетный донор Ростовской области». Этот законопроект обсудили депутаты Законодательного Собрания Ростовской области на заседании комитета по социальной политике, труду, здравоохранению и делам военнослужащих.
Напомним, что ввести звание «Почетный донор Ростовской области» предложили журналисты в ходе ежегодной пресс-конференции губернатора. Василий Голубев поддержал эту инициативу и внес в донской парламент соответствующий проект областного закона.
«По предварительным расчетам, которые подготовило региональное министерство здравоохранения, в следующем году звание «Почетный донор Ростовской области» может быть присвоено не менее чем полутора тысячам граждан», – рассказала председатель комитета Елена Елисеева.
Согласно законопроекту, звание будет присуждаться донорам, которые более 30 раз сдавали кровь или ее компоненты. Раз в год такие граждане будут получать материальную помощь – выплату, которую приравняют к МРОТ. В настоящее время он составляет 15 833 рубля. Если закон примут, то он вступит в силу с 1 января 2025 года.
На заседании также обсудили законопроект, связанный с переходом на электронную систему учета бесплатного проезда социальных работников Ростовской области, которые по работе вынуждены отправляться в длительные поездки.
На сегодняшний день социальные работники из Ростова получают ежемесячную компенсацию за траты на проезд. Соцработники муниципалитетов получают бумажный талон, на основании которого им предоставляется бесплатный проезд.
В случае одобрения и принятия поправок 2205 соцработников во всех городских округах донского края получат специальную проездную карту, которой можно будет воспользоваться 80 раз в месяц в рабочее время.
Такое изменение в законе – лишь первый этап перехода на новую систему. В будущем у всех социальных работников Ростовской области появятся подобные проездные карты.
