Крещенское купание: как подготовиться?

Ростовская область, 18 января 2023. Телеканал «ДОН 24». Традиция окунаться в прорубь на Крещение пошла из народа. Издавна люди считали, что вода в этот день приобретает целительные свойства. После освящения купели верующие трижды погружаются в воду. Священнослужители отмечают, что во время купания главное – не забывать о духовной стороне обряда.

Протоиерей Валерий Волощук, настоятель храма святого Георгия Победоносца:
«Обязательно нужно понимать, что такое сам праздник. Хорошо бы вообще иметь такую традицию и правило посещать в этот день богослужение. Очень важно, чтобы люди понимали, что это не само по себе, что это должно в традиции благоговения происходить. Человек должен помолиться, если он окунается. Он, конечно же, должен это делать в трезвом виде».

К зимнему купанию важно подойти грамотно не только с духовной, но и с медицинской точки зрения. Прежде чем прыгнуть в ледяную воду, нужно убедиться, нет ли медицинских противопоказаний – хронических заболеваний и острых вирусных инфекций. Если ограничений нет, то окунуться в прорубь можно. Главное – заранее подготовиться.

Евгения Криничная, заведующая отделением медицинской профилактики поликлиники № 10 г. Ростова-на-Дону:
«Если человек не занимается закаливанием, раз в год только окунается в прорубь, мы рекомендуем пройти так называемый курс молодого бойца. За три недели мы советуем постепенно снижать температуру в душе, принимать контрастный душ – горячая вода, холодная вода. И обливания после душа холодной водой. Все это поможет пережить такой стресс для организма».

Для них зимние заплывы – обычное дело. Донские моржи регулярно купаются в роднике Гремучий. Житель Ростова Алексей Павленко впервые пришел сюда с друзьями летом, а позже начал приезжать сам, чтобы тренировать возможности организма.

Алексей Павленко, житель г. Ростова-на-Дону:
«Начинать, наверное, стоит с обтираний, принимать холодный контрастный душ, постепенно увеличивая время такой процедуры. Ориентируясь на свои ощущения, прийти к выводу, готовы ли вы купаться в такой воде или нет. Единственно правильного способа не существует. Многие предпочитают нырять с головой сразу в родник, некоторые предпочитают постоять в холодной воде, чтобы привыкнуть к ней. Я выбираю для себя нечто среднее: я захожу в воду, начинаю плавать, а уже в завершение ныряю с головой».

Во время крещенского купания важно помнить не только о здоровье, но и о вере в своей душе. Только так этот обряд будет по-настоящему осмысленным.

На диете до 100 лет: ученый раскрыл секреты питания долгожителей

Ростовская область, 29 января 2023. DON24.RU. На Земле есть пять территорий, где в среднем люди живут дольше обычного. К таким зонам относятся Икария в Греции, Сардиния в Италии, Окинава в Японии, Лома-Линда в Калифорнии и Никойя в Коста-Рике, пишет сайт inosmi.ru.

«Дэн Бюттнер, научный сотрудник National Geographic, отмеченный наградами журналист и создатель документальных фильмов, нашел несколько общих знаменателей в примере долголетия, связанного с питанием... Бюттнер считается первым, кто выделил «голубые зоны» Земли: пять мест, где, по статистике, люди живут дольше и обладают более крепким здоровьем. Часто они доживают до 100 лет и более, они не страдают от хронических заболеваний», – пишет источник.

Как выяснил ученый, в питании жителей всех указанных зон есть много общего:

  • они едят в основном растительную пищу: бобовые, зелень, орехи, капусту, шпинат и цельнозерновые продукты,
  • редко употребляют мясо чаще двух раз в неделю и избегают продуктов его переработки, таких как бекон или сосиски,
  • почти каждый день едят рыбу. Желательно выбирать ту, которая находится в середине пищевой цепочки: морской окунь, форель, анчоусы и сардины,
  • редко пьют коровье молоко, но не отказываются от сыров и йогуртов из козьего и овечьего молока,
  • употребляют не более трех яиц в неделю,
  • каждый день едет бобовые – это краеугольный камень диеты каждой из названных территорий,
  • кондитерские изделия – только по праздникам, из сладкого в день – лишь горсточка сухофруктов или пара кусочков темного шоколада,
  • ежедневно – две горсти орехов,
  • хлеб лучше готовить на закваске и использовать для этого цельнозерновую муку.

Также эксперт отмечает, что большинство долгожителей выбирают натуральные продукты, прошедшие минимальную обработку.