Какие продукты помогут укрепить иммунитет во время самоизоляции, рассказали жителям Дона

Ростовская область, 15 мая 2020. DON24.RU. Укрепить иммунитет во время самоизоляции могут помочь некоторые продукты питания. При этом важно не переедать, а от слишком частых приемов пищи отвлекать себя физической активностью, пишет «Интерфакс» со ссылкой на главного терапевта Минздрава России Оксану Драпкину.

По ее словам, здоровое питание является основой правильной работы иммунной системы и помогает ей при необходимости быстро и в адекватном количестве вырабатывать антитела.

По мнению врача, обязательно стоит включить в рацион кисломолочные продукты с низким содержанием жира, они обеспечат желудочно-кишечный тракт необходимым количеством пробиотических культур, а также крупы, овощи, фрукты, орехи и хлебобулочные изделия, которые содержат пищевые волокна.

«Чтобы не провоцировать частые приемы пищи, необходимо отвлекать себя, быть активным, выполнять работу. Важно держать режим питания, обязательны основные приемы пищи – завтрак, обед, ужин. Свести к минимуму перекусы и чай со сладостями. Последний прием пищи – за три часа до сна», – приводит источник слова Драпкиной.

По ее мнению, слишком частые приемы пищи, увеличение размеров порций и употребление колбас, сухариков, чипсов, сладкой газировки и выпечки увеличивает нагрузку на организм и нарушает работу многих органов.