Как справиться со стрессом? Советуют специалисты
Ростовская область, 5 октября 2022. Телеканал «ДОН 24». 70% россиян испытывают повышенный уровень тревожности и стресса, так считают специалисты. А пребывание в таком состоянии может отрицательно сказаться на здоровье: человек теряет способность критически и объективно воспринимать информацию, пропадает работоспособность. Ситуация неопределенности, в которой сейчас находится большинство россиян, влияет на повышение уровня тревожности и стресса, говорят психологи.
Людмила Юрова, психолог:
«Мы сейчас все находимся в эмпатическом стрессе. Мы не можем надеть на себя скафандр и не ощущать того, что происходит вокруг. И общее тревожное состояние, я бы даже сказала истерическое состояние, его очень легко поймать».
В связи с этим психолог советует отделять свои чувства от чувств окружающих, а еще закрывать базовые потребности – больше спать, правильно питаться, заниматься спортом и не забывать об объятиях.
Людмила Юрова, психолог:
«Не нужно стесняться того, чтобы просить близких об объятиях. О том, что «мне нужно сейчас почувствовать тепло, поддержку, заботу».
У жителей донской столицы есть и свои способы снятия стресса.
«Кушаем. Да, заедаем шоколадом».
«Рисую, танцу, пою, занимаюсь творчеством».
«Только позитив и позитивные эмоции помогают справляться с этим».
А еще специалисты рекомендуют в стрессовых ситуациях найти время для того, чтобы остаться наедине с собой. В такие моменты важно записать в блокнот мысли – это поможет расслабиться и успокоиться.
