COVID-19: врач рассказала, какие продукты запрещены во время пандемии
Ростовская область, 9 октября 2020. DON24.RU. В период пандемии нужно позаботиться об укреплении иммунитета, который во многом зависит от питания. Что можно есть, а от каких продуктов лучше отказаться пишет РИА Новости со ссылкой на врача-эпидемиолога Видновской районной клинической больницы Московской области Ольгу Ненастину.
«От консервов в принципе нужно отказаться — такие промышленно переработанные продукты обделены питательной ценностью. Стоит избегать и сахара, потому что он негативно влияет как на проницаемость сосудистой стенки, так и на рост бактерий. Кроме того, лучше сократить потребление жареной пищи и фастфуда», — приводит источник слова эксперта.
Она посоветовала включить в рацион овощи и салатную зелень, чтобы обеспечить организм витаминами и микроэлементами и поддержать иммунитет. Также необходимо есть рыбу, морепродукты, птицу, молочные продукты и раз в неделю — красное мясо. Обязательно пить больше жидкости и не забывать о фруктах.
Врач рассказал, чем опасен недосып и как его избежать
Ростовская область, 19 апреля 2024. DON24.RU. Взрослому человеку необходимо спать не менее семи часов в сутки. Недосып отрицательно влияет на все органы и системы организма. Недостаточное количество сна может провоцировать повышение артериального давления, повышенную утомляемость, вызывать сбои в работе кишечника и других органах. Об этом «Радио 1» рассказал врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.
«Компенсировать недосып возможно дневным сном, лучше всего в промежутке между 13:00 и 15:00, можно подремать около 40–45 минут», – посоветовал доктор.
Он рекомендовал соблюдать режим дня, не делая исключений для выходных. При этом свободное время лучше проводить активно: гулять, посещать театры и парки или встречаться с друзьями. Также важно ложиться спать около 22:00 и не есть за три часа до сна.
Доктор предупредил, что нарушить режим можно довольно быстро – за две недели. На восстановление понадобится месяц. Нарушение режима плохо сказывается на качестве жизни, мешает работать и учится.
