Брокколи, орехи и вода: врач перечислила продукты, улучшающие работу мозга
Ростовская область, 7 ноября 2022. DON24.RU. Продукты, которые стимулируют работу мозга, перечислила член Национального общества диетологов и Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью Кристина Плотникова. Ее мнение приводят «Известия».
Эксперт уверена, что лучше всего на работе мозга сказывается употребление брокколи. В этом виде капусты содержатся лютеин и бор. Для эффекта достаточно съедать каждый день около 70 г продукта.
Также полезны орехи, особенно грецкие. Благодаря содержанию лецитина они способствуют активизации процессов запоминания. В сутки нужно употреблять три-четыре ореха.
Очень полезны жирные сорта рыбы, такие как лосось. В нем присутствует полиненасыщенная жирная кислота омега-3, которая стабилизирует взаимодействие между мозговыми клетками.
Кроме того, доктор рекомендовала есть чернику – флавоноиды обеспечивают приток крови к мозгу, а также советовала не забывать о воде. Ее достаточное количество важно для улучшения памяти и нормализации работы всего организма.
Врачи раскрыли россиянам секреты долголетия
Ростовская область, 22 ноября 2024. DON24.RU. Врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы раскрыли секреты долголетия, пишет издание UfaTime.
«Все люди стареют, но уровень здоровья, длительность и качество жизни могут варьироваться. Благодаря здоровому образу жизни и осознанному подходу к своему здоровью, мы можем сделать старение гармоничным и наслаждаться жизнью на протяжении долгого времени», – рассказывают эксперты.
Россиян, желающих долго жить, призывают снизить количество жировых отложений на талии и нарастить мышечную массу, а также увеличить потребление овощей и фруктов минимум до 400 г в день. Рекомендуется употреблять белковые продукты с каждым приемом пищи и добавить в рацион продукты, содержащие полезные жиры, и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Специалисты считают важным больше двигаться.
Ранее сообщалось, что в Ростове врачи провели уникальную операцию на надпочечниках матери двоих детей.
