Завершить реконструкцию Каменской набережной планируют к началу ноября
Ростовская область, 21 сентября 2023. DON24.RU. Завершить реконструкцию Каменской набережной планируют к началу ноября. Об этом сообщили в пресс-службе городской администрации.
Проект благоустройства городской набережной стал победителем Всероссийского конкурса лучших проектов создания комфортной городской среды. В рамках реализации национального проекта «Жилье и городская среда» на реконструкцию территории было выделено 128 млн рублей.
Для эффективной работы участок разделили на две зоны: первый расположен вдоль реки до центрального пляжа, второй — от парапетов до стелы.
«На сегодняшний день на участке № 1 проведены работы по покосу травы и валке деревьев, ведется работа под прокладку водопровода, ливневой канализации и электрокабелей. Ведется бетонная подготовка досугового центра. Роется котлован под туалет, траншеи под трубопровд, с устройством колодцев. Усиливаются отверстия под закладные детали для опор освещения, устройство опалубки плиты досугового центра, отключение кабелей электроснабжения опор освещения. Строительная готовность на текущий момент составляет 18 %», - рассказали в городской администрации.
На втором участке демонтировали плитку, почти закончили трубопровод и электроснабжение. Полностью завершена установка закладных для опор освещения, изготовлена железобетонная лестница. Строительная готовность составляет 23%.
«Завершение строительства Набережной совместно с оформлением прав на земельные участки планируется в срок до 01.11.2024», - уточнили в пресс-службе.
Чтобы сжечь 1 кг жира, нужно пройти 140 км: врач рассчитал цену шага к идеальному весу
Ростовская область, 22 февраля 2026, DON24.RU. Сжечь лишний килограмм только ходьбой – задача не для ленивых. Чтобы избавиться от одного килограмма жировой ткани, организму потребуется создать дефицит примерно в 7700 ккал. В пересчете на шаги это почти 200 тыс., а в километрах – 140. Такие цифры привел в беседе с «Газетой.Ru» главный специалист по спортивной медицине популярной сети клиник Шалва Цурцумия.
Доктор пояснил, что в среднем один шаг сжигает около 0,04 ккал, но этот показатель зависит от веса, роста, темпа и рельефа местности. Человек с весом 60 кг потратит 30–35 ккал на тысячу шагов, а при весе 80 кг – уже 40–45 ккал.
«Возьмем средние значения: чтобы накопить дефицит в 7700 ккал, человеку с весом 70 кг потребуется пройти около 190–200 тыс. шагов. Это почти 140 км. В пересчете на дни: чтобы худеть на 1 кг в месяц только за счет ходьбы, нужно проходить около 6000–7000 шагов ежедневно сверх обычной активности», – рассчитал доктор.
Однако врач предостерегает от иллюзий: при ходьбе сжигается не только жир, но и гликоген – запасы углеводов в мышцах. К тому же при создании дефицита калорий метаболизм может замедлиться. Но главное – без коррекции питания похудение маловероятно.
«Чтобы «отработать» один эклер (350 ккал), нужно пройти около 9–10 тыс. шагов – гораздо проще его не съесть. 10 тыс. шагов в день – отличная профилактика гиподинамии и поддержка здоровья. Но воспринимать шаги как инструмент для точного сжигания килограммов не совсем правильно. Худеть нужно за счет разумного дефицита калорий (питание плюс активность), а ходьба – прекрасный способ этот дефицит создать и удерживать результат», – заключил Цурцумия.
