Уровень воды в реке Дон из-за непогоды опустился ниже неблагоприятных отметок
Ростовская область, 30 сентября 2024. DON24.RU. В Ростовской области в устье реки Дон за последние сутки были зафиксированы низкие уровни воды. На участке от Аксая до Азова они находились в пределах и ниже неблагоприятных отметок. Это следует из прогноза погоды Северо-Кавказского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды.
«До конца суток 30 сентября, в течение суток 1–2 октября в устье р. Дон на участке от Аксая до Азова продолжится понижение уровней воды – в пределах и ниже неблагоприятных отметок. В ближайшие сутки опасных гидрологических явлений не ожидается», – говорится в сообщении.
По прогнозам синоптиков, в Ростовской области 30 сентября и 1 октября днем и вечером ожидается пыльная буря. Ветер будет восточным и юго-восточным 8–13 м/с. Местами его порывы могут достигать 15–20 м/с.
Ранее сообщалось, что накрывшая Ростовскую область пыльная буря не повредила озимые посевы в южной и центральной части региона.
Чтобы сжечь 1 кг жира, нужно пройти 140 км: врач рассчитал цену шага к идеальному весу
Ростовская область, 22 февраля 2026, DON24.RU. Сжечь лишний килограмм только ходьбой – задача не для ленивых. Чтобы избавиться от одного килограмма жировой ткани, организму потребуется создать дефицит примерно в 7700 ккал. В пересчете на шаги это почти 200 тыс., а в километрах – 140. Такие цифры привел в беседе с «Газетой.Ru» главный специалист по спортивной медицине популярной сети клиник Шалва Цурцумия.
Доктор пояснил, что в среднем один шаг сжигает около 0,04 ккал, но этот показатель зависит от веса, роста, темпа и рельефа местности. Человек с весом 60 кг потратит 30–35 ккал на тысячу шагов, а при весе 80 кг – уже 40–45 ккал.
«Возьмем средние значения: чтобы накопить дефицит в 7700 ккал, человеку с весом 70 кг потребуется пройти около 190–200 тыс. шагов. Это почти 140 км. В пересчете на дни: чтобы худеть на 1 кг в месяц только за счет ходьбы, нужно проходить около 6000–7000 шагов ежедневно сверх обычной активности», – рассчитал доктор.
Однако врач предостерегает от иллюзий: при ходьбе сжигается не только жир, но и гликоген – запасы углеводов в мышцах. К тому же при создании дефицита калорий метаболизм может замедлиться. Но главное – без коррекции питания похудение маловероятно.
«Чтобы «отработать» один эклер (350 ккал), нужно пройти около 9–10 тыс. шагов – гораздо проще его не съесть. 10 тыс. шагов в день – отличная профилактика гиподинамии и поддержка здоровья. Но воспринимать шаги как инструмент для точного сжигания килограммов не совсем правильно. Худеть нужно за счет разумного дефицита калорий (питание плюс активность), а ходьба – прекрасный способ этот дефицит создать и удерживать результат», – заключил Цурцумия.
