Ростовский психолог о способах избавиться от стресса на фоне тревожных новостей

Ростовский психолог о способах избавиться от стресса на фоне тревожных новостей

Ростовская область, 3 октября 2022. DON24.RU. Ростовский психолог Анастасия Милосердова дала несколько советов, которые могут снять стресс в условиях тревожных новостей. Советами о том, как снять внутреннее напряжение, эксперт поделилась с ИА «ДОН 24».

Вы управляете своей жизнью

Необходимо прислушаться к своим ощущениям, которые вы испытываете в состоянии паники или стресса.

В момент, когда возникает стрессовое состояние, специально задержите внимание на своем напряжении. Задайте себе вопрос: «Для чего я так напряжен»? Спросите себя: «Что нужно сделать, чтобы чувствовать себя хорошо?»

Постарайтесь увеличить свои негативные реакции, пусть пару минут сердце бьется как сумасшедшее или напряжение станет нестерпимо сильным. Следите за своим состоянием, убеждаясь в том, что это пустое занятие отнимает все силы. Спросите себя: «Что дает такое состояние? Полезно ли оно для меня? Желаю ли я от него избавиться?»

После этого расслабьтесь. Представьте, что ваши мышцы послушны и податливы, старайтесь уловить равновесие и успокоение. Очистите мозг от лишних мыслей, пусть ваши действия будут полезными и нужными, не стоит тратить энергию вхолостую на бессмысленные переживания.

Сконцентрироваться на дыхании

Осознанный фокус на дыхании поможет избавиться от лишнего стресса. Ваша задача – медленно вдыхать и выдыхать, концентрируясь на этом процессе. Думайте о том, как грудная клетка наполняется воздухом и высвобождает его. Повторите несколько раз, пока дыхание не придет в норму.

Продолжить ежедневную рутину

Повседневные действия помогают психике адаптироваться к изменившемуся миру. На них можно опереться, когда кажется, что вокруг хаос. Даже если целый день хочется только лежать, постарайтесь все же поднимать себя и совершать хотя бы минимальные действия.

«Обращаться к специалисту следует следует тогда, когда человек не может самостоятельно регулировать свое состояние и страдает качество жизни», – отмечает психолог.

Поделиться

Комментарии

Виртуальный эксперт по качеству наблюдает за сетью билайн

Виртуальный эксперт по качеству наблюдает за сетью билайн
Фото: из открытых источников. ©

Ростовская область, 30 ноября 2022. DON24.RU. Оператор связи внедрил виртуального эксперта, предупреждающего о проблемах. В рамках работы по улучшению качества работы сети специалисты технического блока компании ПАО «Вымпелком» (билайн) разработали систему «Виртуальный эксперт по качеству». Программа круглосуточно анализирует более 30 параметров сети и предсказывает возникновение проблем еще до поступления обращений от клиентов.

«Виртуальный эксперт по качеству» осуществляет автоматическое наблюдение за работой сетей, фиксирует возможные отклонения, информирует соответствующих специалистов и контролирует процесс устранения. Кроме того, на основе алгоритмов машинного обучения система может предсказать количество обращений от клиентов по тому или иному инциденту, чтобы минимизировать его влияние на качество работы сети.

За год работы системы в тестовом режиме ежедневно определяется более 2500 потенциальных жалоб с точностью около 70%.

Компания билайн улучшает качество связи в Ростовской области также с помощью запуска новых технологий VoLTE и VoWiFi. Благодаря VoLTE абоненты билайн получают услугу голосовой связи нового стандарта и могут пользоваться мобильным интернетом 4G во время звонка. Технология VoWiFi позволяет отправлять и принимать звонки и SMS там, где затруднено прохождение сигнала сотовой связи или нет сети билайн.

Обе технологии не требуют дополнительных платежей, их можно подключить самостоятельно в настройках смартфона. Подробнее о технологиях можно узнать на сайте билайна.

Лента новостей

Загрузить еще
Самое комментируемое