Новогодние каникулы в теплых краях: что ростовчанам посоветовал доктор
Ростовская область, 26 декабря 2021. DON24.RU. Длинные новогодние выходные – настоящий отпуск. И многие, кому хочется сбежать от ростовской сырости, стремятся провести это время в теплых странах. Как подготовить организм к резкой смене климата и получить от путешествия только пользу, информационному агентству «ДОН 24» рассказала доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии РостГМУ Лариса Хаишева.
«Рокировка «зима – лето» сложна для восприятия нашим организмом. Биологические часы работают по определенном правилам, подразумевая постепенную смену климата и предоставляя человеку время на адаптацию. Отправляясь на отдых в теплые края, мы резко меняем не только привычные для нас географические широты, но и часовые пояса. Все это вместе с кардинальной сменой температуры и влажности воздуха может привести к снижению иммунитета, плохому самочувствию, обострениям хронических заболеваний», – предупредила доктор.
Она подчеркнула, что от зимних путешествий в теплые края стоит отказаться:
- пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
- страдающим от болезней нервной системы,
- пожилым гражданам.
Кроме того, врачи не рекомендуют брать с собой на отдых малышей в возрасте до трех лет.
Но акклиматизация грозит не всем туристам – некоторые даже не замечают перемены погоды. Недомогания грозят путешественникам с ослабленным иммунитетом, хроническими болезнями или метеозависимостью.
«Наступает акклиматизация не сразу, а примерно на второй-третий день после приезда на новое место. Ее продолжительность зависит от общего состояния организма и может составлять от пары-тройки дней до нескольких недель», – предупредила Лариса Хаишева.
Поэтому идеальный период для зимнего отдыха в теплых странах – 15–20 дней. Этого времени хватит и на акклиматизацию, и на оздоровление.
Начинать подготовку к путешествию лучше заранее, это поможет избежать недомоганий при перемене климата или сократить их срок. На пользу пойдут закаливание, правильное питание и питьевой режим и вакцинация от тех болезней, которые распространены в пункте назначения.
Дней за 10 до вылета стоит начать потихоньку менять свой распорядок дня, чтобы без проблем перенести смену часовых поясов. А в чемодан обязательно положить аптечку с привычными препаратами.
После возвращения домой организму вновь придется несладко – начнется реадаптация. На то, чтобы вновь привыкнуть к ростовской зиме, жизни не на курорте и выходу на работу, понадобится еще около десяти дней.
