Баланс души и тела

Ростовская область, 19 июня 2026. Телеканал «ДОН 24». Полина Лебедева начала заниматься йогой совсем недавно. Но уже после первых занятий чувствует, как восстанавливается гармония разума и тела, усиливается связь со своим телом, – говорит девушка.

Полина Лебедева, житель г. Ростова-на-Дону:
«Мне очень это нравится, меня это наполняет. Я стала ощущать себя очень спокойно, я нахожу радость в каких-то совсем небольших вещах. И вообще общий мой фон стал гораздо лучше».

Этому способствуют позы – так называемые асаны. А занятия классифицируют как йогу для ума и йогу для тела.

Наталья Лопатина, тренер по йоге:
«Йога решает такие задачи, как снятие напряжения с тела, снимает блоки, позволяет человеку чувствовать себя более раскрепощенно и успокаивает ум. Ежедневная любая практика от 5 до 10 минут после 20 дней дает уже результат. Человек начинает чувствовать себя более спокойно, принимать решения в моменте более спокойно».

Эта философско-духовная практика пришла к нам из Северной Индии. Она строится на нескольких важных ступенях – уважение и самоконтроль, соблюдение требований, удобная поза, дыхание, концентрация и просветление. Существует несколько направлений. Например, хатха или раджи-йога. Но каждый вид – это обязательная работа с физическим, ментальным и духовным фоном человека.

Мария Тонконогова, корреспондент:
«Помимо физического здоровья благодаря силовой нагрузке, улучшается и психическое состояние. А эта поза завершает практику и помогает максимально расслабиться. Именно в таком положении нормализуется дыхание и пульс».

Поддерживают йогу и психологи. Занятия могут успокоить психику, снизить тревожность.

Людмила Астафьева, клинический психолог:
«В принципе, нам дают возможность отключить мыслительный процесс. То есть есть такое понятие, как руминация – это мыслительная жвачка в голове. И как раз таки йога нам дает возможность сесть, успокоиться, расслабиться и погрузиться в подобное состояние, как медитация».

Заниматься йогой можно как индивидуально, так и в группе. Во втором случае человек может найти единомышленников и разгрузить не только тело, но и голову от тревожных мыслей.

Больше новостей в нашем канале в МАХ - https://max.ru/don24tv