Длинные каникулы: ростовский врач рассказал, как провести их с пользой и укрепить иммунитет детей
Ростовская область, 25 октября 2021. DON24.RU. Осенние каникулы в донских школах в этом году продлятся дольше обычного. Как провести их с пользой для здоровья, информационному агентству «ДОН 24» рассказала детский невролог РостГМУ Наталья Вострых.
«Уважаемые мамы, папы, дедушки и бабушки, когда вы задаете вопрос, как укрепить иммунитет вашего ребенка, внука или внучки, чтобы они не болели, я говорю так: «Волшебной таблетки , которая повысит детский иммунитет, нет». И при этом всегда вспоминаю свое детство, юность, не обремененные гаджетами. Мы правильно питались, много гуляли, играли, плавали, общались, ходили в походы, занимались в спортивных секциях, участвовали вместе со своими родителями в соревнованиях. Думаю, это актуально и сейчас», – обратилась она к жителям Дона.
Врач отметила, что для достижения результата необходим комплексный подход и активная позиция родителей.
Так, каждое утро стоит начинать с легкого завтрака и обязательной зарядки. Очень полезно ходить босиком – по сенсорным дорожкам и даже обычному полу.
«На наших стопах находятся точки, соответствующие всем органам, таким образом, опосредованно мы воздействуем на весь наш организм», – пояснила доктор.
Отлично укрепляет здоровье контрастный душ, который нужно принимать каждый день в одно и то же время. Теплая вода должна сменяться прохладной, а заканчивают процедуру теплым обливанием.
Не стоит забывать о простых и привычных правилах: дважды в день (утром и перед сном) чистить зубы, после возвращения с улицы, игр с животными, посещения туалета и перед едой мыть руки.
Помимо всем известных полезных продуктов в рацион ребенка стоит добавить свежевыжатые соки и соки с мякотью, а также чай из шиповника.
«В чае из шиповника содержится огромное количество витаминов, калия, магния и других элементов, которые положительно влияют на качество иммунной системы ребенка. Кроме того, к пище детей можно добавлять чеснок и лук», – посоветовала Наталья Вострых.
А вот еда всухомятку, газированные напитки, конфеты с ментолом, чипсы, фастфуд, поп-корн и сладкие соки не только вызывают лишний вес, но и ведут к ослаблению иммунитета. К тому же сладости и многие другие вкусняшки, которые так любят дети, содержат усилители вкуса. После них любая полезная еда, приготовленная дома, будет казаться школьнику невкусной.
«Уберите гаджеты подальше. Очень важно развивать ребенка физически с самого рождения: гимнастика, прогулки в парке, в лесу, на берегу моря, по холмистой местности, плавание, походы вместе с родителями. Приучите детей гулять в любую погоду и проводить на свежем воздухе не меньше четырех часов в день», – рекомендовала невролог.
Еще одна важная составляющая крепкого здоровья – сон. Отбой ученику лучше устраивать не позже 22 часов, а спать не меньше восьми часов. Пока ребенок находится в объятиях Морфея, в организме происходят важные процессы, связанные с созреванием иммунной и нервной систем.
Сейчас при планировании досуга важно учитывать эпидемиологическую обстановку. Лучше отказаться от посещения мест, где собирается много людей. Полезнее будет проводить время на природе, отправится на дачу или рыбалку, в горы или лес. А чтобы не сильно уставать и получать максимальную пользу, в течение дня нужно переключаться с одного вида занятий на другой и чередовать активное времяпрепровождение и отдых.
«Как видите, все достаточно просто, но требует от родителей активности и побольше здравого смысла! Укрепление иммунитета должно быть комплексным и в системе. В целом при правильном подходе и две недели дадут определенный результат», – отметила эксперт.
Волонтеры передали в храм Азова икону Николая Чудотворца, которая спасла бойцов в зоне СВО
Ростовская область, 14 января 2025. DON24.RU. Донские волонтеры передали в храм Азова православную икону с ликом Николая Чудотворца, которая спасла бойцов в зоне спецоперации. Об этом в сегодняшнем номере пишет газета «Молот».
Удивительную историю журналисту рассказали участники одной из крупнейших донских волонтерских групп, помогающих бойцам в зоне СВО и раненым в госпиталях, – «Сила добра». Как пояснили ее руководители Юлия Максименко и Виктор Колтаков, в одну из поездок «за ленточку» боец-азовчанин с позывным Диверс попросил их передать в Азов, на Иоанно-Предтеченское архиерейское монастырское подворье, икону, которая сберегла жизни ему и его боевому товарищу. Он записал видеоролик с рассказом о том, что произошло и как смерть прошла мимо.
«Дорогие земляки, я хочу передать в храм нашего города икону святого Николая Чудотворца из зоны специальной военной операции. Этот образ спас жизни младшему сержанту Дотсу и мне, рядовому Диверсу. Два вражеских снаряда поразили место совсем рядом, однако мы оба чудом уцелели, а на иконе – ни единого повреждения», – объясняет в своем видеопослании боец-артиллерист.
Как добавляет Виктор Колтаков, вражеские снаряды взорвались, пробили крышу блиндажа, где находились оба военнослужащих, однако и они, и икона целы.
«Когда-то, еще до СВО, в этом азовском храме бойцу очень помогли преодолеть его тогдашние жизненные трудности. И ему хотелось, чтобы икона оказалась именно там», – объясняет Виктор Колтаков.
Фронтовую реликвию, которая защитила на передовой, азовские волонтеры уже передали на подворье.
«Как нам объяснили, теперь икону подчистят, приведут в порядок, а потом она займет свое место в этом храме. Знаете, для нас важна любая просьба бойцов, но тут особенно хотелось помочь. Мы поддерживаем ребят с осени 2022-го. И оказываясь в местах дислокации «за ленточкой», зачастую видим, как много там икон, а еще детских писем и рисунков, талисманов-чебурашек разных размеров и форм, в том числе простеньких, но сшитых с неподдельной душевной теплотой. Вера в бога помогает бойцам держаться, служит моральной поддержкой», – поделилась с журналистом «Молота» Юлия Максименко, рассказав, что бойцу уже передали, что его просьба выполнена.
