Зрение портится у 50%: эксперты объяснили, сколько времени школьники могут проводить с гаджетами
Ростовская область, 29 августа 2022. DON24.RU. Ко времени окончания школы от 30% до 50% школьников приобретают близорукость и вынуждены носить очки. Нагрузка на глаза существенно повышается из-за использования интерактивных досок, планшетов и ноутбуков. За какое время гаджеты не смогут навредить детскому здоровью, выяснил Роспотребнадзор.
«Высокая нагрузка субъективно проявляется жалобами на покраснение и сухость глаз, расплывчатость и нечеткость зрения при взгляде вдаль, а также боли в шее, плечевом поясе, головную боль. Появление этих симптомов у детей должно насторожить родителей и быть основанием для обращения за медицинской консультацией», – предупреждают эксперты.
Использовать электронные средства обучения для детей в возрасте до пяти лет запрещено.
Для ребят школьного возраста максимальная продолжительность использования на уроке составляет:
- интерактивной доски – 20 минут для учеников первого-третьего классов и 30 минут для 4–11-классников;
- интерактивной панели – от 10 минут для учеников первого-третьего классов до 25 минут для 7–11-классников;
- компьютера или ноутбука – от 20 минут для учеников первого-второго класса до 35 минут для 10–11-классников;
- планшета – от 10 минут для учеников первого-второго класса до 20 минут для 10–11-классников.
Всего в день (в школе и дома) гаджеты вредно использовать дольше, чем:
- интерактивную доску – от 80 минут для учеников первого-второго класса до 2 часов для 10–11-классников;
- интерактивную панель – от 30 минут для учеников первого-третьего класса до 1 часа 40 минут для 7–11-классников;
- ноутбук или компьютер – от двух часов для учеников первого-второго класса до 5 часов 30 минут для 10–11-классников;
- планшет – от одного часа 10 минут для учеников первого-второго класса до 3 часов 40 минут для 10–11-классников.
Во время работы с гаджетами нужно регулярно делать перерывы, причем чем младше ребенок, тем меньше время непрерывной работы. Также важны гимнастика для глаз и хорошее левостороннее освещение рабочего места.
Врач рассказал, чем опасен недосып и как его избежать
Ростовская область, 19 апреля 2024. DON24.RU. Взрослому человеку необходимо спать не менее семи часов в сутки. Недосып отрицательно влияет на все органы и системы организма. Недостаточное количество сна может провоцировать повышение артериального давления, повышенную утомляемость, вызывать сбои в работе кишечника и других органах. Об этом «Радио 1» рассказал врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.
«Компенсировать недосып возможно дневным сном, лучше всего в промежутке между 13:00 и 15:00, можно подремать около 40–45 минут», – посоветовал доктор.
Он рекомендовал соблюдать режим дня, не делая исключений для выходных. При этом свободное время лучше проводить активно: гулять, посещать театры и парки или встречаться с друзьями. Также важно ложиться спать около 22:00 и не есть за три часа до сна.
Доктор предупредил, что нарушить режим можно довольно быстро – за две недели. На восстановление понадобится месяц. Нарушение режима плохо сказывается на качестве жизни, мешает работать и учится.
