Врач рассказала, при каком УФ-индексе нужно использовать солнцезащитный крем
Ростовская область, 11 апреля 2024. DON24.RU. При каком УФ-индексе необходимо использовать солнцезащитный крем, сообщает РИА Новости со ссылкой на заместителя главного врача ГБУЗ МО «Московский областной клинический кожно-венерологический диспансер» Наталью Белявцеву.
«Выбирая SPF-защиту, необходимо ориентироваться на УФ-индекс вашего местонахождения. Его можно посмотреть на сайтах или приложениях с прогнозом погоды. Это показатель уровня ультрафиолетового излучения, установленный ВОЗ. При УФ-индексе меньше двух можно выходить без солнцезащитного крема. Далее, чем выше индекс, тем больше должна быть степень SPF-защиты», – приводит источник ее слова.
Также ориентироваться при выборе солнцезащитного крема нужно на характеристики кожи. Чем она светлее, тем выше должен быть фактор защиты. Кроме того, для жирной кожи лучше выбирать средства в виде гелей, эмульсий и флюидов, для сухой больше подходят кремы и масла.
Эксперт напомнила, что безопасное время пребывания на солнце – до 11:00 и после 16:00. После солнечных ванн солнцезащитный крем нужно смыть и нанести на кожу увлажняющее средство. Нарушение этих правил ведет к преждевременному старению и сухости кожи, появлению пигментных пятен, а в некоторых случаях может спровоцировать онкологические процессы.
Кстати, сегодня в Ростове УФ-индекс достигнет пяти, поэтому перед выходом из дома стоит воспользоваться солнцезащитным кремом.
Майские без свинины: врач пояснил, какое мясо использовать для шашлыка
Ростовская область, 29 апреля 2024. DON24.RU. Для шашлыка лучше использовать мясо индейки, курицы и кролика. Об этом РИА Новости рассказал столичный врач Андрей Тяжельников.
Он также отметил, что отличной альтернативой жирной свинине станут рыба и морепродукты.
«Шашлык в принципе не является диетическим блюдом, но снизить его калорийность можно, если выбирать мясо с меньшим количеством жира либо вообще более диетические виды мяса. Это может быть индюшатина, курятина или крольчатина. Хорошая альтернатива – рыба и морепродукты, которые, кроме того, что содержат полезные омега-3 жирные кислоты, фосфор, медь, йод и другие необходимые нам микроэлементы, еще и гораздо легче усваиваются», – объяснил он.
При этом врач отмечает, что если противопоказаний нет, то иногда можно позволить себе шашлык «пожирнее и посочнее».
Тяжельников напомнил, что немалую роль во вредности или полезности шашлыка играет маринад. Например, майонез заметно добавит блюду жирности.
«Для маринада, который делает мясо более мягким и ускоряет его приготовление, нужно выбирать нежирные составляющие. Например, лимон, винный уксус, минеральную воду, нежирный кефир или йогурт, лук, перец. Тем, кто предпочитает размягчать мясо в майонезе или в сложных готовых маринадах, нужно помнить, что это сделает готовое блюдо более жирным», – подытожил он.
