Опасный будильник: психолог рассказал, почему «досыпать» вредно

Ростовская область, 10 июля 2023. DON24.RU. Ставить будильник на 10–15 минут раньше пробуждения, чтобы проснуться неспеша, не стоит. По мнению психолога, доцента кафедры психологического консультирования факультета психологии Государственного университета просвещения Анжелики Полиной, за это время выспаться человек не успеет, а организм запустит выработку гормона сна мелатонина. Вредная привычка ставить будильник пораньше или несколько раз нажимать кнопку повтора лишает человека бодрости на всю первую половину дня.

«Обычно она возникает в молодости, когда перестраиваются наши внутренние биологические ритмы и вместе с тем часто меняется ранее привычный распорядок дня. Априори многие из нас считают, что вставать неспеша полезно. Но врачи уверены в обратном. По их мнению, от «досыпов» по 5–10 минут куда больше вреда, чем пользы», – приводит слова Анжелики Полиной портал news.ru.

Эксперт посоветовала вставать по первому сигналу будильника. Повтор можно включать только для подстраховки.

Донские онкологи рассказали, как загорать безопасно для здоровья, и перечислили симптомы рака кожи

Ростовская область, 20 июня 2024. DON24.RU. Врачи Национального медицинского исследовательского центра онкологии рассказали, как загорать без вреда для здоровья, и перечислили основные симптомы опухолей кожи. Об этом сообщает пресс-служба медицинского учреждения.

Специалисты напомнили, что солнечные лучи могут благоприятно влиять на человека: улучшать психоэмоциональное состояние, лечить некоторые кожные заболевания.

«Чтобы в летние месяцы получить максимум пользы и избежать развития патологий, необходимо соблюдать правила пребывания на солнце. На юге оптимальное время для безопасного загара – до 10 утра и в вечернее время – после 16 часов. При этом нужно обязательно защищаться от неблагоприятного спектра УФ: избегать прямых солнечных лучей, уходить в тень, использовать легкую хлопковую или льняную светлую одежду, шляпы, солнцезащитные очки», – рассказала старший научный сотрудник отдела опухолей мягких тканей и костей НМИЦ онкологии Минздрава России, к. м. н. Ольга Хохлова.

По словам онкологов, нельзя пренебрегать SPF-защитой, которая помогает отражать большую часть ультрафиолетового излучения. В особенности это касается взрослых людей, людей со светлой кожей и тех, кто проводит много времени на солнце.

В летний период специалисты рекомендуют использовать солнцезащитные средства с уровнем SPF  30 и выше. Крем необходимо нанести за 15–20 минут до выхода и обновлять каждые два часа или после водных процедур.

«Избыточное пребывание на солнце и отсутствие защитных средств могут привести к развитию таких патологий, как фотостарение кожи, солнечные ожоги, тепловые удары, фотодерматоз, снижение иммунитета, злокачественные новообразования кожи. Чаще всего заболеванию подвергаются открытые части тела: лицо, шея, плечи, зона декольте, верхние и нижние конечности», – отметила Ольга Хохлова.

Среди симптомов, которые могут говорить о развитии опухолей кожи, онкологи называют плотные безболезненные новообразования на коже (бугорок, узелок) и их большое количество, сосудистую сетку на коже, перламутровый оттенок новообразования кожи, появление язв, кровоточивость кожи, появление «валиков» вокруг новообразования на коже, бляшки розового цвета с шелушением, а также изменение цвета, формы, интенсивности окраски пигментных пятен, родинок, ранее существующих, или появление новых.

«При наличии любого из перечисленных симптомов необходимо обратиться к онкологу или дерматологу! Специалисты НМИЦ онкологии Минздрава России рекомендуют один раз в год посещать дерматолога или онколога в профилактических целях, а при наличии симптомов проводить диагностику и лечение новообразований кожи исключительно в специализированных медучреждениях. Правильный диагноз позволит точно и эффективно провести лечение», – рассказали в медицинском учреждении.

Ранее врач-нейрохирург рассказал, как лечат опухоли головного мозга в донском онкоцентре