Донская публичная библиотека приглашает на «Большое чтение»
Ростов-на-Дону, 19 ноября. DON24.RU. Завтра в выставочном зале Донской публичной библиотеки состоится «Большое чтение». Свои стихи читать на этот раз будет 33-летняя поэтесса Екатерина Вольховская.
Екатерина – ростовчанка, она успела отучиться в медицинском колледже и институте иностранных языков и при этом развиться в творческом плане. Стихи Екатерины публикуются уже более 16 лет в различных изданиях, не раз девушка получала награды в поэтических конкурсах. Вот уже 13 лет поэтесса – член ассоциации «ЛиРа» в Ростове.
Начало мероприятия – в 16.00, послушать чтение стихов можно абсолютно бесплатно.
Врач рассказал, чем опасен недосып и как его избежать
Ростовская область, 19 апреля 2024. DON24.RU. Взрослому человеку необходимо спать не менее семи часов в сутки. Недосып отрицательно влияет на все органы и системы организма. Недостаточное количество сна может провоцировать повышение артериального давления, повышенную утомляемость, вызывать сбои в работе кишечника и других органах. Об этом «Радио 1» рассказал врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.
«Компенсировать недосып возможно дневным сном, лучше всего в промежутке между 13:00 и 15:00, можно подремать около 40–45 минут», – посоветовал доктор.
Он рекомендовал соблюдать режим дня, не делая исключений для выходных. При этом свободное время лучше проводить активно: гулять, посещать театры и парки или встречаться с друзьями. Также важно ложиться спать около 22:00 и не есть за три часа до сна.
Доктор предупредил, что нарушить режим можно довольно быстро – за две недели. На восстановление понадобится месяц. Нарушение режима плохо сказывается на качестве жизни, мешает работать и учится.
